В Центре «Свободное Рождение» организован новый проект ЖЕНСКИЙ БЕГ. Участницы его занимаются оздоровительным бегом в живописных уголках нашего города. Бег активизирует жизненные силы человека и позволяет решать поставленные задачи. Каждая группа по бегу имеет свою направленность и реализует запросы своих участников. Не прошло и двух месяцев с момента появления этого проекта, а результаты впечатляют. Трудно описать все те блага, которые дарит бег, но мы попробуем…
Две с половиной тысячи лет назад на огромной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
И это не пустые слова. То, что когда-то утверждали, в наше время прибрело доказательства в виде научных исследований:
- Польза бега для сердечно-сосудистой системы. Особенно благотворное влияние бег оказывает на здоровье человека на уровне мельчайших сосудов – артериол, венул, капилляров. Бег укрепляет сердечную мышцу. Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания.
- Польза бега для дыхательной системы. Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Повышается выносливость организма. Человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем.
- Польза бега для печени. Бег стимулирует работу печени, улучшая отток желчи.
- Польза бега для иммунитета. Бег закаляет организм.
- Польза бега для здоровья заключается в изменении биохимического и кислородного состава крови, благодаря чему уменьшается риск возникновения онкологических проблем.
- Польза бега для суставов и позвоночника. Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы – залог здоровых суставов.
- Бег способствует очищению организма от шлаков и токсинов, которые выделяются с потом;
- Бег – лучшее лекарство от головных болей и бессонницы;
- Бег замедляет процесс старения организма;
- Бег повышает работоспособность и улучшает умственную работу.
Наше тело создано для движения. Бег — это самый естественный вид физической нагрузки и привычный способ передвижения. Если наше тело не получает достаточной физической нагрузки оно начинает «засоряться отходами жизнедеятельности» не только на уровне биохимических процессов, но и в психоэмоциональной сфере.
Если вы находитесь в депрессивном состоянии или в стрессовой ситуации, то бег может стать вашим помощником в преодолении кризисов. Кто-то образно назвал стрессовое состояние «адреналиновой тоской», а бег главным оружием против стресса. Известно, что бег стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Это один из лучших транквилизаторов помогающий нашему организму избавиться от негативных мыслей и состояний. Как только побежали , так мысли улетучиваются, постепенно уходят не нужные переживания, страсти бушуют без вашего участия, голова разгружается, вы все больше погружаетесь в свои ощущения от происходящего. Каждый метр преодолеваемый в беге помогает вам избавиться от злости, раздражения, изнуряющих вас споров и попыток доказать свою правоту. Это становиться сначала второстепенным, а затем перестает совсем интересовать вас. На смену приходит ощущение полета, своей силы и радости. В эти мгновения сливается воедино тело, дух, душа и окружающее. Кажется, что у тебя и для тебя нет границ, и ты можешь бежать бесконечно.
Бегая человек осознанно борется за себя и свое здоровье , развивает свою активную жизненную позицию, вырабатывает целеустремленность, самоконтроль и волю. Бег вселяет веру в свои силы и повышает самооценку.
Каждый участник этого проекта находит в беге свою потребность и получает нужный результат.
Наши участницы делятся своими впечатлениями:
Полина. Бегаю уже 2 месяца. Очень нравится то, что это не бег на скорость или выносливость, а бег как постоянное движение, бег как прохождение психоэмоциональных проблем, бег как восстановление здоровья. То как ты бегаешь, показывает, как ты идешь к своим поставленным целям. Недавно после бега я почувствовала творческий порыв и появился рисунок, если интересно — покажу.
Елена. Бег в Павловске — это отдушина в рутине работы и домашних дел и забот. Павловский парк — удивительно красивое место. Бег, помимо положительных эмоций укрепляет мышцы, сгоняет жир. В наш гиподинамичный век — это отрада для тела и души. Мозг, перегруженный информацией по работе, и не только, отдыхает. А покрытое жирком ленивое тельце вспоминает, что может и хочет двигаться. А любое общение с природой у жителя центра Петербурга вызывает восторг! Собственно поэтому, и не только, я занимаюсь бегом в Павловске. Ну, и личность тренера играет не последнюю роль.
Приглашаем всех желающих присоединиться к группам Женского Бега. Выбирайте место, выбирайте время и бегом к совершенству! Инструктора по бегу помогут Вам правильно настроиться на процесс, чтобы получить нужный результат.
Ирина Семенова, Центр «Свободное Рождение»
