Приглашаем всех желающих, дату и время проведения семинара уточняйте в разделе «Новости».
На семинаре будет рассказано о:
- о том, что такое лишний вес с позиции бисенсорной психологии;
- чем помогает и чем мешает лишний вес;
- какую роль играет питание в наборе лишнего веса и играет ли вообще?
- почему именно осознанное дыхание так способствует снижению веса?
Продолжительность: 2 часа
На семинар необходима предварительная регистрация по телефону 642-84-10.
Курс по снижению веса
6 занятий 1 раз в неделю
Данная программа применяет методы, подходы и терминологию используемую в биосенсорной психологии, для формирования базовых понятий, мотиваций и навыка, а так же, создания энергетического баланса с целью снижения веса.
Программа курса
Занятие 1
- Презентация, знакомство.
- Анализ причин набора веса.
- Работа с целями.
- Работа по созданию мотивации.
- Разговор о культуре питания.
- Ознакомление с механизмами насыщения.
- Ознакомление с дыхательными практиками.
- Правила ведения дневников.
- Практики релаксации.
Занятие 2
- Проверка домашнего задания.
- Психокоррекция. Работа с эмоциональными откликами при перестройке процесса питания.
- Дыхательные техники.
- Работа с самооценкой.
- Медитативные практики. Раскрытие внутреннего ресурса
- Усиление мотивации.
Занятие 3
- Проверка домашнего задания
- Обсуждение дневников
- Психокоррекция
- Настрой на стройность
- Дыхательные техники
- Техники арт терапии
- Медитативные техники и техники релаксации
Занятие 4
- Проверка домашнего задания
- Обсуждение дневников
- Работа с целями
- Работа с эмоциональными откликами. Чувства- эмоции. Психокоррекция
- Практики биосенсорного насыщения
- Изменение межличностных отношений в процессе занятий
- Медитативные техники и техники релаксации
Занятие 5
- Проверка домашнего задания.
- Обсуждение достигнутых результатов.
- Дыхательные техники.
- Понятия: Осознание. Здесь и сейчас. Психокоррекция.
- Насыщение. Овладение внутренними ресурсами.
Занятие 6
- Проверка домашнего задания
- Обсуждение достигнутых результатов
- Медитативные техники и техники релаксации
- Психокоррекция.
Продолжительность занятий: 3 часа 1 раз в неделю по субботам.
В результате занятий происходит уменьшение объемов тела, улучшение здоровья, а также происходит формирование следующих навыков:
- Осознанного дыхания.
- Умения чувствовать отклик своего тела во время взаимодействия, с людьми, предметами, продуктами.
- Расстановке правильных акцентов в отношении питания.
- По использованию внутренних ресурсов.
В течение курса возможно телефонное сопровождение.
Рекомендации:
- Обязательное выполнение домашнего задания
- Ведение дневника
- Соблюдение рекомендаций по питанию
Курс ведет Ольга Булкина. Опыт консультирования и проведения семинаров по биосенсорной психологии более 8 лет.
Отзывы:
Ноябрь 2011
Татьяна С.
По окончанию курса вешу на 5 кг меньше. Появилось ощущение легкости от тела и в самом теле. Ушла полнота и плотность в подкожном слое, стала рыхлее. (думаю, от дальнейших занятий- исчезнет)
Научилась слушать свое тело и его желания, что хочется есть и в каких количествах. Поняла, что утолять голод, можно не только едой. Хорошая альтетрнатива сладким плюшкам – дыхание в голом виде!
Научилась собирать себя из разных ситуаций.
Улучшились отношения с супругом и детьми.
Курс дал мощный толчок для дальнейшей борьбы с весом, к которой я долго не решалась подступить.
Татьяна Ф.
Похудела. Ощутила это по одежде и по отзывам окружающих.
Изменились вкусовые пристрастия, стала меньше есть сладкого и мучногостало лучше самочувствие, появилась легкость в теле, желание двигаться.
Научилась работать с негативными ситуациями.
Получила много методик по самооздоровлению
Оставить ответ